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※この記事で紹介している「ドクターズダイエット」はサービス終了しました。ですが、体験談はダイエットをしたい方のお役にたつと思うので残しておきます。
こんにちは、ゆうみです♪
先日、「ドクターズダイエット」について調べていて、とても良いサービスだな、と思ったので…
実際に、ドクターズダイエットに申し込んでみました！
申し込みから３日間は無料体験期間です♪
３日間の体験レポートをまとめてみました。
・オンラインダイエット（アプリのみでダイエット）に興味のある方
・無料で自分に合ったダイエット方法を知りたい方
・食事改善をメインに健康的にダイエットをしたい方
の参考になると思いますので、ぜひ読んでみてくださいませ♪
※お試し期間はクレジットカード支払いの方が対象です。
※この記事の内容は、ドクターズダイエットのアドバイザーによる指導に基づき作成しております。
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ドクターズダイエット紹介記事はこちら↓
【無料体験あり】「ドクターズダイエット」は食事で痩せる“健康ダイエット”！
ドクターズダイエットの申し込みはとっても簡単
本当に自分に合うのかな、60日頑張れるかな…と迷いに迷いましたが、３日目間無料なのに悩んでる時間がもったいない！と思い、申し込みを決意！
公式サイトから申し込んでみました↓
まずは「無料体験に申し込む」ボタンから入ります。
この画面の下から必要事項を入力します。
氏名、性別、生年月日、メールアドレス、電話番号、支払い方法選択（クレジットカードまたは銀行振込）、キャンペーンコードがあれば任意で入力します。
随時キャンペーンを行なっているので、コードがあれば、忘れずに入力しましょう！
最後に金額確認画面が出てきます。
※画像は9/4時点のキャンペーンに申し込んだ場合のものです。
申し込みが完了すると以下の画面になります。
すぐにメールが到着！
メールには、
・受付完了
・キャンペーン特典の確認
・今後の流れ
について書かれています。
※わたしは、8月末までの夏キャンペーンで申し込み、
①利用料金：総額2万円オフ
②3日間無料体験付き：プログラム1日目より3日間
という特典で開始しました！
決済とキャンセル連絡の方法
ドクターズダイエットの３日間無料体験は、診断テスト入力完了の翌火曜日(プログラム開始日)より３日間が
無料体験期間内にキャンセル手続きを行えば、
クレジットカード決済のタイミングは、プログラム開始日を含む４日目（金曜日）です。
分割払いで２回を選択すると、合計額を２ヶ月(２回)
具体的な支払い金額はメールに記載されているので安心です。
無料体験をしてみて、やっぱりやめたい…という場合はキャンセルメールを送信して、解約をします。
キャンセル連絡専用メールアドレスに、
「キャンセル理由、氏名、メールアドレス、電話
キャンセルメールが木曜日の23:59までに届いていれ
診断テストはしっかり入力！
アプリの設定後、診断テストを行います。
このテストは、途中保存ができないので注意が必要です！
人によっては20分くらいかかるかも。
60日間、自分にぴったりのサポートをしてもらうための基礎データになるので、しっかり入力するのがおすすめです。
質問に対する回答がない場合、空欄ではなく「無し」と記載したほうが良いです。
わたしは直近の健康診断の数値で気になる箇所があったので、手元に健康診断結果を置き、自分の状況を詳細に入力しました。
ドクターズダイエットに知っておいてほしい情報は必ず入力してください。
サービス開始は一律火曜日
ドクターズダイエットは、診断テスト完了後の火曜日にサービスが開始します。
無料体験期間となるのは、サービス開始の火曜日〜木曜日の３日間。
しっかりと自分に合うかどうか試せるよう、この３日間は比較的スケジュールに余裕を持っておいた方が良いかと思います。
仕事や用事であまりにも忙しい中で新しいことを始めると、自分に合うかどうか判断が難しくなってしまいます。
わたしは、火曜日開始！と決まっているのがすごく良かったです。
自分でダイエットを決意しても「明日からでいいか〜」と先延ばしにしてしまうので（；^ω^）
日曜日までに診断テストを終了し、月曜日に届く減量計画表を楽しみに待ちましょう♪
月曜日に自分専用減量計画表が到着！
いよいよ月曜日、管理栄養士さんからチャットが来ました♪
ダイエットコーチとして７年間、今まで400名のダイエットサポート歴がある方！
サポートは「より健康的な体になるため」に行うとのこと。
しかも先月、わたしと体型の近い人が11.2キロの減量に成功したそう！
すごく期待しちゃいますね！
ご挨拶のあとは、
・診断テストの結果＆減量計画シート
・明日（１日目に行なうこと）
・報告の仕方例
・まとめ
が来ました。
わたしをサポートするチームは、医師１名、管理栄養士３名、理学療法士１名、ダイエットコーチ１名、看護師１名のなんと７名！
多い、嬉しい(笑)
減量計画表は内容がわかりやすい！
午前中11時半頃に減量計画表が到着！
全８ページでPDFになっています。
計画表はアプリ内の「その他」タブからいつでも確認できます。
わたしは印刷もしておきました。
内容は、
目標減量目安（10日目で何キロ、20日目で何キロというグラフ）
現時点でのダイエット成功に有利な習慣
ダイエット成功への３大ポイント
初期プログラムの大方針
等です。
こんな感じで、とってもわかりやすい！
読んでるだけでモチベーションが上がりました！
明日（１日目）から行うこと
翌日の火曜日から行うことは、
①朝晩の体重入力
（なるべく同じ時間帯に測定）
②日中にタスク実行、食事報告
（画像でも文章でもOK）、質問等を随時送信
③就寝前に達成タスクチェック
（日中随時チェックでもOK)、１日の感想やコメントを送信
タスクとは、自分専用の行動課題です。
タスク内容は、１日目になったら内容を見ることができます。
食事報告は、随時でも夜にまとめて報告でもOK。
毎日やることは、思ったよりも簡単そう…。
流れとしては、
１日ごとに自分の生活を報告
→専門家から、身体に合わせた、より痩せやすくなる方法をフィードバック
→自分の生活に活かして実践！
→痩せる方法、正しい習慣を身に付け、健康的に減量できる！
と、いう感じです。
少しずつ生活を変え始めた１日目！
まず、自動メッセージが来ました！
改めて、「今日行うこと」が丁寧に書かれています。
ドクターズダイエットは、何度も丁寧にやり方を教えてくれるので、どの年代の人でも使いやすそうだな、と思いました。
説明の後に「無理のない範囲でタスククリアを目指しながら、プログラム１日目、楽しみながらファイトです！」とありました…。
優しい…
今日からがんばろっと思いました♪
さっそくタスクを確認！
このタスクはみんな違う、自分に合った内容のタスクです。
わたしのタスクは、
・水、白湯を１日２リットル以上飲む。
・起床後＆入浴前にスクワット10回×３セット。
・食事は原則【和食】に
など、昨日までの生活習慣に少しだけプラスして意識するだけでできそうな内容。
毎日のタスク達成という「ちょっと意識すればできる」習慣付けが、大きな結果に結びつきそうな予感…！
朝の運動はダイエットに良いと聞いたことがあったので、まず、アプリのムービーにある運動を実践！
毎日２種類の運動が表示されていきます。
１日目は、全身ツイストとストレッチ＆スクワット。
手軽にできる内容と、10分エクササイズの２種類！
自分の隙間時間に合わせてできるのがいいですね！
朝イチって身体が伸びて、すっごく気持ちいいです！
これを続けられたら効果を感じられそう…！
朝からスッキリできました♪
次に、朝ごはんの報告と共に、さっそく質問をしてみました。
・サラダにかけるドレッシングはどんな種類がおすすめか？
・食事の最初に食べる野菜はどんなものを選べばいいのか？
と質問をしたら４時間後、具体的な回答が！
更に夕方「初日から減量ペースを上げるための夕食に向けてのアドバイス」が来ました。
すごい！！
質問した分、ダイエットの知識が増える！
これはダイエット結果だけではなく、ずーっと使える「健康な食生活の基礎知識」が身につくかも…。
と、期待して就寝しました♪
食事改善に慣れてきた２日目
ドクターズダイエット２日目。
ダイエットコーチは、基本褒めてくれます。
そして丁寧な回答をくれるので、質問した分ダイエットが進むな！と思います♪
今日は、１日目の朝食、昼食、夕食について良かった点と改善点のアドバイスが来ました。
わたしの場合は…
朝食の主食をゼロにする。
ウインナーはゆで卵、チーズ、魚に変更。
お味噌汁を追加する。
等々、アドバイスをいただきました！
１つ１つ、なぜそうすることが「健康な身体をつくること、ダイエット成功につながるのか」、丁寧に説明してくれています。
説明に納得できるから「なるほど、実践してみよう」って思えるんですよね〜！
自分１人では、健康な食事内容を考えて習慣にすることはできないな、と思います。
やっぱり専門家に力を借りるのってスゴイ！
ダイエットという枠を超えて、もはや「食と身体について」学んでいる感覚！
これが最終的にダイエット成功につながるって思ったら、かなり充実した60日になるな♪と思います！
その後、「痩せる朝食」と「痩せる夕食」の基本メニューを教えてもらえました！
特に朝食は基本メニューを実践すれば、数日で１キロ前後減り、60日で大幅減量につながるそう♪
紙に書いて冷蔵庫に貼り出します！
また、４日目までに、「現時点からマイナス0.5キロほど落としてみましょう」と具体的な提案を受けました。
気持ちが引き締まりますっ
今日は、
・朝晩の体重測定におすすめの時間帯は？
・ヨーグルトの種類と量はどう選べばいいか？
・ダイエット成功のためにはなぜ睡眠が大事なのか？
について質問をしてみました。
１つ１つ質問したことに丁寧に回答をしてくれ、その理由も教えてくれます。
わたしはアドバイスをメモしまくってます！
専門家ってこんなに明確に答えてくれるものなんだな、と感動するレベル(笑)
今までなんとなくネット検索で出てきた記事や口コミを信じていたけど、それだと結局よくわからないんですよね…。
ドクターズダイエット、ありがたい！
ちなみに、毎日の体重、食事、タスク報告は午前３時までにすればOK！
※例えば9/16の報告は9/17の午前３時まで送信可能
昼間忙しくても、夜な夜な仕事をしている日でも、さすがに午前３時までには報告できるのでやりやすいです。
０時までだと、意外ときつかったかも…。
地味にありがたいポイントです♪
専門家ってスゴイ！と感動した３日目
いよいよ無料体験最終日！
今朝は起床後スクワットでスッキリ身体を目覚めさせました♪
昨日提示された４日目までの目標体重をクリアできて褒められました！
３日目の今日は、とても具体的な減量ペース分析をしてもらいました。
女性のダイエットは生理の関係で微増、キープ期間があります。
また、後半になるほど、食事量が適正になったり筋肉がついていくので、減量ペースが上がることが多いそう。
とにかく無理せず、ひとつずつ生活習慣を健康にして代謝を上げ、エクササイズで日々余分な脂肪を燃やしていきましょう、と。
ドクターズダイエットは「圧倒的にリバウンドしにくい、自分でできる食事改善によるダイエット」を目指しています。
始める前は、「オンラインダイエットってアプリだけでどこまでできるの？」という思いもありましたが、実際体験してみると、
・自分自身のやる気！
・絶対にやりきるぞ！という覚悟！
これがあれば、必要な環境はドクターズダイエットが整えてくれるんだな、と感じました。
食事内容のフィードバックだけでなく、１つでも多く「より痩せやすくなるためのアドバイス」を伝えようとしてくれるダイエットコーチさんの心を感じます♪
今日わたしが質問したことは…
・主食カットする際、物足りなければ追加で食べるおすすめの野菜例
・糖質の高い野菜と食べるタイミング
・発酵食品の食べ方
・夕食時の調理法
・間食をする場合の内容、食べるタイミング
・野菜を食事の最初に食べる目的と食べ方
・水とダイエットの関係について
ダイエットにおいて、どれも気になることですよね！
すべての質問に対して、丁寧に、素人でも理解しやすいようにお答えいただきました。
たった３日、されど３日。
ダイエットについての知識が深まっていると共に、本気で習慣化しよう！と思ったら、ちゃんと生活習慣を変えていけるんだな、と実感しています。
さあ、23：59まで残り数時間…。
ドクターズダイエットを続けるか、解約するか…。
悩みましたが…結局…
ドクターズダイエットに賭けてみる！
しっかり３日間体験してみて…
明日からも、ドクターズダイエットでダイエットを頑張ってみよう！と決意しました！
わたしが決意した理由は…
・自力で健康的なダイエットができないから
・家にいながらできるダイエットだから
・想像以上に、質問に答えてもらえたから
・自分に合った「健康に痩せるための的確なアドバイス」をもらえたから
在宅ワークメインの生活、子供がいるからジム通いはできない、健康的にダイエットしたい…。
今の自分にぴったりのダイエットはドクターズダイエットだ！と思えました。
もし無料体験期間に「やっぱり合わないな〜」と思って解約しても、手元に減量計画シートや３日間専門家とのやり取りをした内容は残ります。
どちらにしても、自分にとってメリットしかないサービスです♪
決めたからには60日間、頑張るぞ！！！
これからダイエット途中経過も、随時記事にしていきたいと思います♪
この記事が、あなたのお役に立てれば嬉しいです♪
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次回の記事はこちらです(^^)↓
