⑧【最終まとめ】ドクターズダイエット体験レポート

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※この記事で紹介している「ドクターズダイエット」はサービス終了しました。ですが、体験談はダイエットをしたい方のお役にたつと思うので残しておきます。

こんにちは、ゆうみです♪

２ヶ月間、ドクターズダイエットを行なってきました！

この記事が【最終まとめ】ドクターズダイエット体験レポートになります。

ドクターズダイエットを実際に行なってみて感じたことや、今後のダイエットについてまとめてみました。

※この記事は、一部ドクターズダイエットからのアドバイスを基に作成しています。

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前回の記事はこちらです(^^)↓

⑦ドクターズダイエット【51日目〜60日目】レポート

ドクターズダイエット２ヶ月間の取り組み結果発表！

まずは、気になるダイエット結果です！

体重…ー５キロ

アンダーバスト…ー６センチ

ウエスト…ー１６センチ

ヒップ…ー２センチ

ウエスト！すごくないですか？！

ビックリしました。

身体のサイズは正確な数値を知るためにショップで測ってもらったので正しいです♪

（バストトップサイズは変化なしでした）

後半かなり体調を崩していた中で、この結果が出たことは本当に嬉しいです♪

今までのレポートにも書きましたが、ちょこちょこ「痩せたね！」と言ってもらえたり、「背中がなくなった(笑)」と言われました！

自分では意識していませんでしたが、顔と上半身が以前よりほっそりしたようです。

背中の厚みを減らすのはなかなか難しいなので、褒めてもらって嬉しかったです(^^)

体重はもう少し減らしたかったのですが、ウエストが想像以上にサイズダウンできたので、とりあえず良しとします。

ドクターズダイエットで得たもの

これからもずっと使える

・「痩せる食事」の知識

・ダイエット成功のために必要な運動、生活習慣

です。

２ヶ月間、体調を崩しても、体重が減らなくても！

まったくあせらずに、励まし続けてくれた管理栄養士さんに感謝です(;>_<;)

ドクターズダイエットが目指しているのは…

・健康的な行動を継続すること

・引き締まった身体になること

・５年後も10年後もずっと健康的でいられる身体

この３つ！

すごく現実的で大切なことだと思います。

ドクターズダイエットで学んだこと

２ヶ月間、数え切れないほどのことを学びました。

各レポートでも書いてきましたが、実際はブログにまとめきれないほどの「専門的で今すぐに実践できる内容」のアドバイスをもらいました。

自分でメモにまとめていましたが、まとめきれていないほど…！

・トクホ茶の有効な飲み方

・美容ドリンクについて

・グラノーラについて

・牛乳や豆乳について

・口内炎になってしまった時に食べたほうが良いものと効果

などなど…。

ドクターズダイエットのアドバイザーさんたちは、子供でもわかるように、難しい言葉を使わずにわかりやすく教えてくれます。

質問をすると、どうしてこれをオススメするのか、どうしてこれは避けたほうが良いのかの理由を簡潔に教えてくれるのです。

なので、すっごくよくわかりました！

アドバイスの内容も、決して無理をさせるものではなくて、誰でも日常生活の中で実践できること。

知っていれば、ダイエットにムダなお金をかけなくて済むような知識です。

シンプルで現実的。

わたしにはピッタリのサービスでした。

ドクターズダイエットの良かった点

ドクターズダイエットを実践してみて良かった点は…

・専門家の知識とアドバイスのおかげでムダのない実践ができた

・思った以上に「健康的なダイエット」を身につけられた

・自分だけでなく、家族の健康のために「食事を大切にしよう」と思えた

・ドクターズダイエットの指導通りの生活すれば、リバウンドしようがない

・２ヶ月という決められた期間で行えたので集中できた

・アドバイザーさんたちがいつもほめてくれるので、前向きにがんばれた

・すべてのプログラムを家の中で完結できる内容だった

・サービス契約料金以外に一切お金がかからなかった

これからドクターズダイエットを始める方へ

実際にドクターズダイエットに取り組んでみて感じた「これからドクターズダイエットを始めたい方、検討している方」へのアドバイスをまとめてみました。

ダイエットに集中できる「２ヶ月」を選ぶ

誰でも「仕事や育児が忙しい時期」があると思います。

ドクターズダイエットを始める場合、自分がダイエットに集中できる２ヶ月を決めて、始めるのがおすすめです。

ドクターズダイエットは、たくさんの知識を得られる貴重な２ヶ月間になります。

１つでも多く質問をして、自分の知識を増やしたほうが良いです。

わたしのように、途中で体調を崩したりしてしまうこともあるかとは思いますが、なるべく元気に集中して取り組める時期がおすすめです！

生活を少し変える努力が必要

ドクターズダイエットでは、今までの生活を少し変えていくことが必要です。

例えば、

・今までより少し早く起きて運動をする

・毎食のメニューをきちんと考える

・たくさん水分をとる

・毎日、朝晩同じ時間帯に体重を測る

など。

毎日の積み重ねが60日後の自分につながるので、ちょっとした努力が大切です！

体重はゆるやかに減量していく！あせらなくても大丈夫！

ドクターズダイエットのアドバイス通りに生活をしていくと、体重がゆるやかに減っていきます。

毎日何グラムの世界で一喜一憂しがちですが、毎食食べて、確実に減量させていくのがドクターズダイエット方式。

酵素ドリンクやサプリ、プロテインやジム通いをしなくても大丈夫です。

体重が減らないときでも、スクワットだけでも続けていると体型の変化が出てくると思います。

家の中で完結できるダイエットですが、せっかくなので「ちょっとスッキリしたかも」と思ったら、久しぶりに会う家族や友達に会ってみてください。

「ほっそりした？」「痩せた？」と嬉しい言葉をもらえるかもしれません！

第三者の言葉って、本当にモチベーション上がります♪

ドクターズダイエットに取り組むと、ずっと使える知識が残ります。

この２ヶ月は「ダイエットを始めるスタートアップの時期」ととらえてみるのも良いと思います。

今後のダイエット

わたしはドクターズダイエットで学んだことを活かして、引き続きダイエットに挑戦したいと思っています。

これからも、以下のような点を心がけていきたいです♪

・朝ごはんにお味噌汁で代謝を上げる。

・毎食、野菜を取り入れて野菜ファーストでヘルシーに。

・朝ごはん、夜ごはんは主食なし。

・１日2.5リットル以上の水or白湯を飲む！

・起床後と入浴前にスクワット30回ずつ頑張る！

運動は苦手ですが、1日20回のスクワットを１ヶ月続ければ、１キロの減量を期待できるそう！

今回のウエストサイズダウンはスクワット効果だと信じています(^^)

コツコツ頑張っていきたいです♪

ドクターズダイエット最終まとめ

これで、すべてのドクターズダイエット体験レポートを終了します。

この２ヶ月間、大変なこともありましたが、「２ヶ月」と決まっていたからこそ頑張れました！

またタイミングを見て、ドクターズダイエットプログラムに取り組みたいな、と思っています。

これからも、より健康でキレイになれるように心がけていきたいです(n‘∀‘)η

もし、この記事を読んでくださっている方の中に

・今までのダイエットが自分に合っているのか不安

・ジムや運動が苦手だけど痩せたい

・食事改善の方法がわからない…

などのお悩みがあるなら、ぜひドクターズダイエットの無料お試し期間を体験してみてほしいな、と思います。

無料体験期間の３日間だけでも、かなり意識が変わると思いますよ(^^)

ドクターズダイエットの体験レポートが、お役に立てれば嬉しいです♪

（まとめ）レポート記事一覧

ドクターズダイエットの記事一覧です。

よろしければご覧ください(^^)

ドクターズダイエット２ヶ月間の取り組み 結果発表！